1. "매실"
매실은 5월을 대표하는 제철 음식 중 하나로 손 꼽히고 있습니다.
매실은 맛도 좋지만 우리 건강에 많은 도움이 되는 음식 중 하나입니다.
이미 많은 분들이 잘 알고 있는 매실 대표적인 효능 중 하나가 소화불량 해소에 좋은 음식입니다.
매실에는 신맛이 소화액 분비를 높여주고 살균을 해주고 있어 식중독 위험도 낮춰줄 수 있습니다.
특히나 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 운동까지 도와줘 노폐물 배출에 도움을 주고 있는 음식입니다.
또 매실은 칼슘이 풍부해 여성에게 좋습니다. 칼슘이 부족한 여성분들 중 빈혈, 생리분술, 골다공증이 있는 분들한테 좋으며 특히나 임산부일 경우 칼슘이 필요하다면 매실을 섭취하시는게 좋습니다. 게다가 장의 연동운동을 도와 변비를 도와주는 역할도 하고 있습니다. 하지만 부작용도 자세하게 확인 후 섭취하시는게 좋습니다. 매실의 과육과 씨앗에는 시안화합물이라는 독성 물질이 있어서 잘못 섭취할 경우 두통, 구토, 두근거림, 설사 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 그러니 생으로 먹는 방법 보다는 매실주, 장아찌, 청으로 드시는게 더욱 더 안전하게 드실 수 있습니다.
2. "소라"
소라는 꼬들한 식감은 물론이며, 담백한 맛 때문에 남녀노소 구별 없이 많은 분들이 좋아하는 해산물 음식 중 하나 입니다. 소라에 함유된 비타민A 성분은 눈 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 작용이 있습니다. 소라에는 철분, 비타민B1, 비타민B2, 비타민E 등 빈혈과 피부 미용에 도움을 주는 성분이 있으며 해당 성분은 매끄럽고 탄력있는 피부는 물론이며 피부 재생을 촉진하여 자외선으로 인한 주름까지 예방할 수 있는 음식입니다.
또 소라는 나쁜 콜레스테롤 LDL수치를 낮춰주고 혈관 속을 깨끗하게 만들어 콜레스테롤이 쌓이지 않게 해 혈관을 건강하게 만들어줍니다. 단, 소라를 드실 때 내장에 흰 덩어리 침색에 독소가 있어 구토할 수 있으니, 복통을 유발할 수 있는 흰 덩어리 부분을 제거하고 드셔야합니다.
3. "장어"
장어는 여름철 보양식중 하나로 불포화지방산이 많아 기름기가 많고 칼슘과 인, 철분 등 무기질도 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히나 장어껍질에 풍부한 콘드로이틴은 관절 건강에 효과적 입니다. 남성의 정력에 좋은 음식으로 알려져 있지만 장어효능이 워나 좋아서 남녀노소 모두에게 좋은 음식 중 하나입니다. 장어는 지방질이 많고 단백질이 풍부하여 식감이 부드럽고 비교적 비린내가 적은 생선으로 소화 흡수가 잘돼 어린이와 노인분들한테도 보양식으로 좋습니다. 이뿐만 아니라 단백질, 탄수화물, 지방, 칼슘, 인, 철, 비타민A, 비타민B, 비타민E 등 다양한 영양성분을 함유하고 있어 시력보호, 근육과 뼈를 단단하게 만들어 주고 활력을 불어넣어주며 간과 신장의 기능을 높여주는 효능이 있습니다. 단 장어는 지방 함량이 높게 들어있어 고지혈증, 통풍 환자분들은 많이 드시는 걸 주의하시는게 좋습니다. 아무래도 지방이 많아서 콜레스테롤 수치가 높을 수 있으니 다량 섭취보다는 적당하게 드시는 걸 추천합니다.
4. "미역"
미역은 제철인 1월~5월까지 가장 맛있다고 합니다. 산후조리에 좋고 다이어트 및 피부에도 좋은 이 음식은 특히나 여성분들한테 좋은 음식으로 알려져 있지만 남성분들도 미역을 드시면 노폐물을 배출 시켜줘 좋은 음식입니다. 미역 칼로리는 100g당 11칼로리로 매우 낮은 음식으로 다이어트 식품으로 좋은 음식입니다. 미역에는 섬유질이 많아 포만감이 오래가고 변비때문에 고생하시는 분들한테 좋은 음식입니다. 노폐물을 흡수 후 배출하도록 장을 건강하게 유지하는데 도움을 주고 있어, 화장실을 잘 못가는 분들은 미역을 꾸준히 섭취해 주시면 좋습니다. 혹시 남성분들 중 탈모 때문에 고생하시고 있다면 미역을 많이 드시는걸 추천드립니다. 미역에 미네랄 요오드가 많이 들어 있어 머리결 개선과 탈모예방에 좋습니다. 뼈건강에도 좋아 갱년기를 겪으시거나 중장년층분들, 특히나 한참 키가 크는중인 아이들에게도 매우 좋은 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 미역은 피부, 혈관, 면역력에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.